都说女性怀了孕就是家里的女王，每天吃饭为了均衡营养，顿顿都是有荤有素，营养搭配。

　　要知道，这样做的好处就是对胎儿的营养好，也防止婴儿过大或者营养不良引起孕妇本人的不良反应。

　　那么在怀孕前三个月呢？这是胚胎发育的关键时期，孕妈在日常生活和饮食方面都需要十分小心谨慎，稍有不注意，就有可能影响胚胎发育，甚至导致胎儿发育畸形或胎停育等。

　　在这个时期，胎儿不是很稳定的情况下，孕妈该吃些什么来保胎，不该吃些什么，有什么食物禁忌吗？

　　食物以清淡为主

　　要知道前三个月，有些孕妇会受到体内激素水平的变化，会出现一些呕吐、恶心、脾气不好的征兆。

　　所以在这个阶段，孕妇的饮食应该以清淡为主，尽量少吃一些辛辣的食物，如果反应实在很不舒服，可以吃一些维生素，来改善情况。

　　多补充蛋白质

　　尤其是优质蛋白，因为蛋白质是人体细胞和组织的重要成分，如果孕妇没有摄入足够的蛋白质，就会影响胎儿生长发育，所以孕妇可以吃些猪瘦肉、鸡肉、奶类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。

　　补充叶酸

　　怀孕前三个月需要继续摄入叶酸，因为孕妈体内叶酸含量是否足够，关系到胎儿的神经系统发育，如果孕妈缺乏叶酸，就会造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿、脊柱裂、兔颚裂等，叶酸含量高的食物有动物肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果以及绿色蔬菜和水果。

　　食物禁忌

　　在怀孕前三个月注意尽量避免用药，因为怕药物副作用影响胎儿的发育，同时也少吃生冷刺激的食物比如辣椒等，螃蟹，西瓜，苦瓜，咖啡这些也尽量不要吃。